Comment trouver l'oreiller parfait pour les dormeurs du dos

Tout en choisissant le bon matelas pour votre position de sommeil obtient toute l'attention, votre oreillers sont essentiels pour maintenir l'alignement de la colonne vertébrale tout au long de la nuit et tirer le meilleur parti de votre repos.

Les dormeurs dorsaux sont des acteurs puissants dans le monde du sommeil, car cela est souvent considéré comme la meilleure position de sommeil pour la santé du dos et du cou, quelque peu préférable à couchage latéral et bien préférable à estomac endormi. Cependant, lorsque vous dormez sur le dos, le mauvais oreiller peut provoquer une extension excessive du cou ou une saillie de la tête, une recette pour la raideur et une matinée peu idéale.

Mais il y a tellement d'oreillers sur le marché pour les traverses de dos, vantant différentes caractéristiques, comment choisissez-vous?

Ce que les dormeurs doivent savoir sur la façon dont ils dorment

Si vous avez le sommeil, félicitations. Allongé sur le dos peut être le position de sommeil la plus saine pour l'alignement de la colonne vertébrale, et

les gens qui préfèrent dormir en arrière représentent seulement huit pour cent de la population.

Cette position est souhaitable car votre poids est réparti uniformément sur la grande surface de votre dos tandis que votre cou reste neutre, c'est pourquoi cette position est bonne pour les personnes avec le dos douleur. Couché à plat sur le dos réduit également le nombre de potentiels points de pression entre votre corps et le lit, ce qui peut gêner les dormeurs latéraux.

En plus de choisir un bon oreiller, les dormeurs peuvent se rendre encore plus à l'aise en collant une petite serviette roulée sous leur tête ou leur cou, et un oreiller mince ou une couverture pliée sous les genoux pour soutenir la courbure de la colonne vertébrale inférieure.

Bases d'oreiller pour les dormeurs de dos

Crédits: Getty Images / gilaxia

Les dormeurs sur le dos qui sont à la recherche d'un nouvel oreiller devraient oreiller un peu mince, ce qui peut limiter le stress exercé sur votre cou et empêcher la tête de s'avancer toute la nuit. L'astuce consiste à s'assurer que l'oreiller est également suffisamment de soutien, de sorte que votre tête ne s'enfonce pas et ne s'incline pas trop en arrière et ne force pas vos épaules ou votre cou dans l'autre sens.

Certains oreillers pour les dormeurs arrières ont une forme incurvée qui épouse le cou et la tête. Ceux-ci sont souvent faits de mousse à mémoire, qui a l'avantage supplémentaire d'une durée de vie plus longue que, par exemple, un oreiller en duvet traditionnel, qui se comprime de façon permanente au fil du temps.

Les dormeurs doivent éviter les oreillers à soufflets, qui ont un panneau cousu sur les bords pour fournir plus de loft, car cela poussera trop la tête. Recherchez un niveau de support moyen, certains donnant une densité suffisante pour bercer la tête. Les oreillers qui fournissent un soutien suffisant aux dormeurs peuvent être étiquetés comme «densité moyenne," ou "mi-ferme.”

Quelle garniture d'oreiller convient le mieux aux dormeurs?

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Le choix du matériau qui repulpe vos oreillers est en grande partie une préférence personnelle. Cependant, il existe certains avantages et, de même, les inconvénients des garnitures courantes que les dormeurs doivent savoir lorsqu'ils achètent leur prochain oreiller.

Mousse à mémoire

Ce matériau spongieux était développé par la NASA dans les années 1970 pour aider à amortir les pilotes de ligne et les passagers. Maintenant, c'est partout dans le monde de la literie. Le matériau est très absorbant mais a une surface douce qui lui permet de se mouler à la tête et au cou. le combinaison de ces caractéristiques fuels affirme que les matelas et les oreillers en mousse à mémoire sont très confortables et confortables. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si ces fonctionnalités améliorent réellement le sommeil des personnes. Un des inconvénients de la mousse à considérer? Le matériau peut retenir la chaleur corporelle plus que d'autres remplissages.

Un attribut qui peut faire de la mousse ou du latex une option intéressante pour les traverses latérales en particulier est que le matériau peut être formé en oreillers profilés avec un Forme "B". Aussi appelé oreillers cervicaux (se référant à la vertèbres dans le cou), leur forme soutient l'alignement de la tête et de la colonne vertébrale des traverses de dos lorsque la partie la moins élevée de l'oreiller est sous le cou. Certaines personnes les aiment, d'autres moins, donc si vous êtes curieux, vous devrez en essayer une pour savoir si cela fonctionne pour vous. Produits d'entreprises comme Casper et Nectar offrir aux clients une garantie de 50 à 100 nuits, afin qu'ils puissent dormir sur l'oreiller et le renvoyer s'ils ne l'aiment pas. Même certains détaillants aiment Bain de lit et au-delà, ont des politiques de retour généreuses.

Si vous avez hâte d'essayer un oreiller profilé, consultez le Oreiller Therapedic Classic Contour en mousse à mémoire de forme, qui est bien évalué par les dormeurs arrière pour sa hauteur et sa polyvalence (vous pouvez orienter la bosse supérieure sous votre cou pour fournir un soutien si vous préférez parfois une position de couchage latérale).

Pour ceux qui ne veulent pas encore essayer un oreiller profilé, le Oreiller en mousse touffeté et aiguille a 4,5 étoiles sur 3100 avis et une garantie de 100 nuits, vous pouvez donc le retourner si vous ne faites pas partie de ces légions de fans.

Duvet

Ces oreillers sont remplis de plumes de canard ou d'oie et peuvent être un bon choix car ils s'adaptent à votre tête et votre cou sans retenir la chaleur. Cependant, ils peuvent être inconfortable pour certains dormeurs, en raison du soutien limité du cou et du manque de stabilité.

Pour choisir les meilleurs oreillers en duvet pour dormir, recherchez quelque chose de moyennement ferme, qui se compressera quelque peu mais ne laissera pas votre cou non pris en charge, comme le bien examiné Oreiller en duvet Brooklinen—Les dormeurs à l'arrière voudront opter pour l'option «mi-peluche», qui vante «l'équilibre parfait entre douceur et maintien» pour cette position de sommeil.

Les dormeurs qui utilisent des oreillers en duvet devraient prévoir les remplacer tous les ans environ, car c'est généralement la durée du loft avant qu'il ne tombe vraiment à plat. S'enfoncer dans les plumes la nuit fait du bien lorsque votre tête frappe le foin (ou les peluches) pour la première fois, mais dormir sur un oreiller effondré toute la nuit peut vous rendre moins heureux le lendemain.

Alternative au duvet

Ces oreillers sont remplis d'un matière synthétique qui reproduit le loft et la sensation du duvet d'oie et de canard. Le matériau est considéré comme hypoallergénique et donc un bon choix pour les personnes allergiques, tant qu'il est gardé propre des acariens. Les oreillers avec un rembourrage en duvet alternatif ont également tendance à être moins chers que ceux avec des plumes naturelles. Cependant, les oreillers à rembourrage synthétique ont durée de vie plus courte que les vrais oreillers en duvet, car le rembourrage est moins durable.

Pour les traverses de dos, ce rembourrage synthétique présente les mêmes problèmes potentiels de plumes trop mous, ainsi que les problèmes de compression à long terme. Si vous décidez d’emprunter la voie alternative, le Oreiller alternatif en duvet Brooklinen est apprécié par les critiques, dont certains disent que c'est comme "dormir sur un nuage". L'option «mi-peluche» convient aux dormeurs arrière.

Bambou

Ce type d'oreiller est plus récent sur le marché. Le nom pourrait vous faire penser que le rembourrage est en bambou, mais il fait plus souvent référence aux fibres utilisées dans la taie d'oreiller. Beaucoup de ces oreillers contiennent un rembourrage en mousse à mémoire régulière, mais les fibres de bambou à l'extérieur sont censées évacuer la transpiration et vous aider à rester au frais la nuit.

Les dormeurs qui dorment chaud, mais préfèrent le support de mousse, peuvent aimer un oreiller recouvert de bambou, comme le Oreiller en mousse à mémoire de forme déchiquetée Xtreme Comforts, qui est aussi notre préféré dans l'ensemble oreiller de lit de nos tests. Il est généreusement rempli de mousse à mémoire déchiquetée, mais offre la possibilité de retirer le remplissage pour trouver votre épaisseur et votre densité idéales.

Comment laver son oreiller

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La plupart des alternatives en duvet et beaucoup en duvet les oreillers sont lavables en machine, afin que vous puissiez les mettre à la maison dans votre laveuse et votre sécheuse. Vérifiez simplement l'étiquette avant d'acheter, car les oreillers nettoyables à sec peuvent s'avérer être un problème. Les tests de laboratoire ont révélé que l'échantillon écouvillons de taies d'oreiller non lavées, qui n'avait été utilisé que pendant une semaine, avait 17 000 fois plus de colonies de bactéries qu'un siège de toilette.

Les oreillers en mousse sont plus compliqués à nettoyer car beaucoup ne peuvent pas être jetés directement dans la machine à laver. Vérifiez l'étiquette pour en être sûr, mais si votre oreiller ne peut pas entrer dans la machine à laver, vous pouvez les traiter plus comme des matelas, explique Jon Chan, responsable de laboratoire chez Review. Saupoudrez de bicarbonate de soude sur la surface de l'oreiller, laissez-le reposer pendant une heure, puis aspirez-le, suggère-t-il.

Pour les dormeurs arrières qui souffrent également d'allergies

Crédits: Getty Images / PeopleImages

Nous passons beaucoup de temps avec nos oreillers. Les visages du dormeur peuvent avoir moins de contact avec la surface de l'oreiller, mais des allergies peuvent toujours être déclenchées par votre literie. Les oreillers ramassent la poussière et, bien sûr, les acariens. Pour le 20 millions d'Américains souffrant d'allergies aux acariens, passer une nuit de près avec ces organismes peut avoir des effets secondaires désagréables.

Les personnes souffrant d’allergies et d’autres sensibilités, comme l’eczéma et la dermatite de contact, peuvent présenter des symptômes la nuit et même pendant la journée, explique Melanie Carver, vice-présidente de la santé communautaire à la Fondation pour l'asthme et les allergies d'Amérique (AAFA).

Heureusement, il existe des oreillers hypoallergéniques, ainsi que des enveloppes qui peuvent rendre n'importe quel oreiller hypoallergénique. Recherchez des oreillers et des housses qui sont certifié pour l'asthme et les allergies. Les oreillers avec cette certification «ont une barrière de tissu efficace qui empêche les acariens et autres allergènes d'acariens de passer à travers et d'entrer en contact avec la peau», selon l'AAFA. Cette certification garantit également que l'oreiller peut être lavé régulièrement, pour éliminer les allergènes "sans perdre [sa] forme et son apparence". Un lavage régulier est essentiel pour atténuer les symptômes d'allergies.

La ligne de fond sur les oreillers pour les dormeurs de dos

Les dormeurs du dos veulent chercher un oreiller qui peut garder leur colonne vertébrale alignée pendant qu'ils attrapent des zzz. En tant que tels, leurs oreillers doivent offrir un équilibre de densité de soutien tout en étant assez minces. Atteindre le bon équilibre empêche le cou du dormeur de se lever ou de revenir pendant la nuit. Les oreillers en mousse conçus pour les dormeurs arrière sont souvent un bon choix, car ils bercent la tête et soutenir le cou, bien que certains dormeurs puissent trouver le bonheur en alternance en duvet ou en duvet moyennement ferme les options. En fin de compte, la sélection d'oreillers se résume au confort de toute la nuit, qui est très personnel, et doit être déterminé par chaque dormeur individuel.

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